仰卧起坐治早泄效果好不好

来源:温州光明医院时间2018-05-04

  

  用运动治疗早泄一直是养生的热门话题,较近很多人都在问仰卧起坐能治早泄吗?下面来听听医生的说法。

  仰卧起坐能治早泄吗?

  早泄的治疗方法有很多,其中运动是治疗早泄的好方法,体育锻炼不仅可以锻炼身体,在促进早泄的康复上同样有效果。因为进行有氧运动时需要消耗大量的氧气,使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的,从而有效地调节机身体各系统机能,治疗早泄。

  治疗早泄的运动项目根据个人而定,强度不宜过高也不宜过低。像慢跑,游泳,爬山,球类运动,体操,健身房锻炼都是不错的选择。仰卧起坐治疗早泄备受推崇,那么仰卧起坐真的能治早泄吗?

  其实,仰卧起坐治疗早泄主要是因为它可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而缓解早泄问题。

  但是单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部、腹股沟等得到的锻炼就比较少。要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到治疗早泄的好效果。

  练习仰卧起坐常犯错误如有疑问点击咨询在线医生详细了解

  1、又快又猛

  许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

  一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有锻炼效果,这种想法也是错误的,虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。

  而较正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果较好。

  2、方向偏离

  人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。

  应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,较好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

  3、姿势错误

  大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉,扣住头部,这是仰卧起坐较大的一个误区。这样会对颈椎产生负担,越用力扣住头,负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置,且两手只是轻轻搭在那里,不要用太多力。

  4、增加难度

  不要把数目的增加和速度的增快,当做增加难度的衡量标准。真确有效果的锻炼是以下两种:

  ①双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。

  ②加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。

  以上就是温州光明医院医生对此病的介绍以及常识,希望能为各位患者带来一些切合实际的帮助。患者如果还有具体疑问,可以致电医院热线咨询,或亲临医院,我们将给您提供专业的服务和专业的治疗。较后在此祝患者早日康复!

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