早泄给男性精神和心理带来双重打击，不能享受房事带来的愉悦，同时也影响了夫妻之间的感情，除了使用中西医结合的方式来降低性兴奋度之外，也可以自我来调节。那么，男性怎么自我调节早泄的症状呢?

　　男性怎么自我调节早泄的症状呢?

　　1、要做相应的小动作

　　只要房事的时候能够降低龟头部位的敏感度，不让性兴奋变得那么强烈，就能够延长房事时间，缓解早泄。房事时如果感觉想要射精应该立马停止阴茎的抽动，等待性兴奋消退的时候，然后再进行，反复几次即可。另外当感觉要射精的时候，应该用手牵拉睾丸或者阴囊部位降低性兴奋度，减弱了想要射精的欲望。

　　2、和性伴侣多沟通以及交流

　　如果想要房事变的和谐，夫妻双方应该互相的配合。当男性早泄时，不能一味的指责或者抱怨，应该给予一定的支持以及理解。多分析一些导致男性早泄的真确原因，然后去医院做相应的检查，在生活中好好的克服。夫妻之间需要要坦诚相待，交流是至关重要的，慢慢的才能够克服早泄的心理状态。

　　3、要及时改变房事方式

　　一般在房事的时候男性占据着带领权，这样会让男性兴奋变得更加强烈，但是这样会更加重早泄的情况。不妨采取女上男下的姿势，让女性占据带领地位，不仅能够节省力气，同时也降低了性兴奋度，延长了射精的时间，促进了房事的和谐。

　　4、适当的锻炼身体

　　健康强壮的身体是房事和谐的基础，如果长时间不锻炼的话，会让体质变得越来越虚弱，让早泄变得变本加厉。不如多运动起来，每天制作运动的计划，不如抽出50分钟的时间来做有氧运动比如游泳、骑自行车或者快步走等。尽量要选择自己感兴趣的，这样才能够长时间坚持下去，但是不能做剧烈的运动，要注意适可而止。

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